Dobré sny i špatné sny jsou důležitou součástí našich životů a ať chceme či ne, často jimi můžeme být výrazně ovlivněni. Sen může být jakýkoliv, vždy v něm ale lze najít nějaký význam. Jedná se například o podvědomé touhy a přání, nebo o skryté strachy, které se promítají do našich myslí při spánku. Co ale sny vlastně představují?

Co je to sen?

Sny vytváří mozek během spánku v rámci procesu snění. Jedná se o jakýsi souvislý myšlenkový proces s vlastním smyslem. Vychází z vnějších i vnitřních podnětů a vliv mohou mít také vzpomínky a představy. Často se stává, že sny v realitě nepravděpodobné a obvykle mimo kontrolu spícího. Za noc může člověk mít i více snů – nejčastěji se uvádí 8-10. A jak dlouho trvá sen? To závisí na délce REM fáze spánku. REM fáze běžně trvá něco mezi 10-30 minutami. Často se stává, že i když lidé sní, po prouzení si je nepamatují.

Kdy se nám sny zdají?

Jak již bylo zmíněno výše, nejpodstatnější bývá při snění zpravidla REM fáze spánku. Není ovšem výjimkou, že ke snění dochází i v NREM fázi. Hlavní rozdíl je v tom, že v NREM fázi bývají sny mnohem obecnější a jednoduché, navíc si je většina lidí nepamatuje. Sny z REM fáze jsou mnohem zajímavější. Bývají velmi živé, barvité a spíše neologické. Je to způsobeno tím, že spánek v této fázi není příliš hluboký. Člověk se při něm více pohybuje, a i pohyby očí jsou značně viditelnější než při NREM fázi. Proto bývá také často označován za „paradoxní spánek“ Lucidní sny V případě, že spící má sen alespoň částečně pod kontrolou jedná se o tzv. lucidní snění neboli vědomé snění. Člověk si uvědomuje, že spí, snu se vědomě účastní a může ovládat, co se v něm děje. Tento typ snění si lze tréninkem osvojit. Ovšem pozor! Pro některé lidi může skrývat lucidní snění nebezpečí. V případě nočních můr totiž hrozí rozvinutí psychické poruchy či spánkové paralýzy. Noční můry Ať při lucidním snění nebo klasicky jsou noční můry velice nepříjemným zážitkem. Noční můry jako zlé sny se dostavují během „snové“ REM fáze spánku. Po probuzení si postižený noční můru jasně pamatuje a je často zadýchaná a zpocený. Podobným fenoménem je „noční děs“, který se ovšem dostavuje během hluboké NREM fáze spánku a člověk si jej zpravidla nepamatuje.

Jak si pamatovat sny?

Lidi často trápí to, že si své sny nepamatují. Existuje pár věci, které můžete udělat pro to, aby vám vaše sny lépe utkvívaly v paměti. Je statisticky dokázáno, že do deseti minut od probuzení zapomínáme až 90 % snů. Není tedy na škodu založit si „snový deník“, který budete mít v nočním stolku a hned po probuzení své sny zaznamenáte. Zpočátku se nemusí jednat o sny celé, ale stačí klidně jen útržky, například jméno, krátký dialog, nebo třeba jen pocit, který nás při snění naplňoval. Postupem času byste si měli začít své sny vybavovat lépe a lépe.

Sny a jejich význam

Otázku, co znamenají sny, si dozajista někdy kladl už každý. Výklad snu je komplikovaná záležitost a v případě těch složitějších může být zapotřebí odborník, který se významu snů intenzivně věnuje. Obecně jsou ale nejčasnější sny, který mají skrytý význam tyto:

1. Pád

Tento sen patří mezi nejobvyklejší. S největší pravděpodobností se vám vaše podvědomé snaží naznačit, že nemáte pod kontrolou některé aspekty svého života. Většinou spící nedopadne až na dno prostoru, ale padá až do probuzení. Podobný význam májí sny, ve kterých jste řidičem vozidla, které nemáte pod kontrolou.

2. Obnažený mezi lidmi

Nahota ve snu může značit nejistotu z toho, jak nás ostatní lidé vnímají a s tím také nedostatek sebedůvěry. Symbolizuje také pocit zranitelnosti a obnažení. Dalším výkladem je to, že spící ukrývá tajemství, které se nikdo nesmí dozvědět.

3. Pronásledování

Být ve snu pronásledován není příjemného a často se budíme udýchaní a zmatení. Tento sen má poněkud jasný význam – v životě před něčím utíkáte, ale je třeba se tomu postavit a přímo čelit. Také může znamenat i to, že se někým nebo něčím zvenku ohroženi.

4. Sen o těhotenství

Sny o těhotenství nemusí vždy znamenat přírůstek, nebo touhu po něm. Často předznamenávají také „novost“. Do vašeho může přicházet něco nového a neznámého, z čeho máte strach, a tak se vaše pocity promítají ve snu.

5. Sen o svatbě

Zdálo se vám o nejkrásnějším dnu ve vašem životě, tedy o vaší svatbě? Sny o svatbě symbolizují, že se blížíte do období, kdy si uvědomíte důležité věci a naleznete rovnováhu ve svém životě.

6. Sen o hadech

Had ve snu může mít hned několik významů. O to děsivější jsou sny o hadech tehdy, pokud z nich má člověk hrůzu i v bdělém stavu. Had značí něco, co se nepozorovaně a nečekaně plíží do naší přítomnosti. Značí tedy taktéž něco nového, ale ne vždy v dobrém. Jestliže na vás ve snu had například leží, všímejte si, na jaké části vašeho těla, jelikož to může být indikátorem zánětu nebo jiného problému.

7. Sny o někom

Co znamená, když se mi o někom zdá? Když se vám zdají živé sny o někom známém, může to znamenat jen jediné. S člověku máte pravděpodobně blízký vztah, ať už pozitivní či negativní. Ve snu se vám zrcadlí některé vaše vlastní aspekty onoho člověka. Často přitom takové aspekty, které vyžadují naši pozornost a možná je na sobě chceme změnit, nebo se jim vyrovnat.

8. Sny o mrtvých

Ve většině případů se mrtví ve snech objevují proto, že na ně myslíme a vzpomínáme. Naše podvědomí má tyto osoby zafixované s určitými událostmi a vjemy, a proto se nám při snění zjevují. Někdy se také hovoří o tom, že nás kontaktují samotné duše zemřelých, když se snaží něco sdělit.

9. Sen o dítěti

Jestliže se vám zdá o dítěti, může vás vaše podvědomí upozorňovat na jistou dětinskost, kterou v sobě chováte. Zároveň ale také znamená kreativitu a nevinnost. Také lze na význam snu pohlížet jako na to, že vás čeká něco nového – nové zvyky, nový způsob myšlení, nový životní styl. Do vašeho života se možná začlení něco, co budete nadále rozvíjet a o co budete pečovat.

10. Sen o rozchodu

Paradoxně dle snářů snů znamená rozchod něco pozitivní. Nejčastěji upevnění vztahu v blízké době. Posunete se ve vztahu dále a utužíte základy, na kterých se bude moci vztah nadále rozvíjet. To samé říká výklad snů o rozvodu.

11. Sen o smrti

Sny o smrti nejčastěji symbolizují velkou životní zkoušku nebo životní změnu a také strach z ní. Konec něčeho starého a začátek něčeho nového. Tyto sny jsou často způsobeny ze strachu z vlastního selhání při vkročení na tuto novou cestu.

12. Létání

Sny a jejich výklady mohou být často ošemetné. To se ukazuje například při výkladu snů o létaní. Za pozitivní výklad můžeme brát to, že létání značí vaši touhu po svobodě a přetrhání toho, co vás omezuje. Negativní význam je naopak naivita a to že máte tendenci si vše přikrášlovat.